Физиологическое действие условий парных и суховоздушных бань
Парная баня характеризуется, как правило,
температурой воздуха от 40 до 60°С при
90-100% относительной влажности, а
суховоздушная - температурой воздуха 70-90°С
при 5-15% относительной влажности. Эти
особенности играют существенную роль при
воздействии на организм человека и приводят,
в частности, к заметным различиям в
характере ответной физиологической реакции -
терморегуляции. Условия высоких температур
затрудняют теплоотдачу, и в результате
нарушается тепловое равновесие:
задерживается и накапливается тепло в
организме, что в свою очередь, ведет к
повышению температуры тела. Это мобилизует
функции терморегуляции для удаления из
организма лишнего тепла, что может
осуществляться двумя путями: снижением
теплообразования в клетках и органах
(химическая терморегуляция) и усилением
теплоотдачи с помощью потоотделения,
расширения кровеносных сосудов кожи и
легких, учащения дыхания (физическая
терморегуляция). Эти механизмы могут
обеспечить тепловой гомеостаз (равновесие)
лишь на определенный промежуток времени, в
зависимости от окружающей температуры и
влажности. Время нахождения в бане не должно
превышать того уровня, когда организм уже не
в силах справляться с условиями повышенной
температуры. Характерные признаки перегрева
человека это бледность, головокружение,
тошнота, нарушение координации.
Фактором, определяющим начало реакции
организма на высокую температуру, является
раздражение теплом соответствующих полей
гипоталамуса. В парной с горячим воздухом
общее разогревание тела происходит
относительно медленно, однако в результате
подачи тепла к верхним воздушным путям и
мягким наружным участкам шеи довольно быстро
происходит изменение температуры на участке
сонной артерии.
Влажность воздуха является главным различием
парных и суховоздушных бань. Сухой воздух,
по сравнению с влажным, позволяет легко
испаряться влаге с поверхности кожи, что
значительно понижает температуру тела. Чем
меньше относительная влажность воздуха тем
меньше его теплопроводность и следовательно
меньший нагрев тканей организма. Таким
образом условия сауны облегчают процессы
терморегуляции и переносимость высоких
температур.
В противоположность этому высокая влажность
воздуха затрудняет испарение влаги с
поверхности кожи (потоотделение визуально
более выражено в парной бане, чем в сухой,
пот течет "ручьем", но этот путь теплоотдачи
не эффективен, так как не происходит в
достаточной степени испарение пота), легких
и дыхательных путей, способствует быстрому и
сильному нагреванию тканей (теплопроводность
воды и влажного воздуха выше, чем сухого) и
затрудняет газообмен в легких (значительный
объем воздуха насыщен парами и обеднен
кислородом). Все это ускоряет перегревание,
ведет к более быстрому нарушению
терморегуляции и ухудшению самочувствия.
Условия парной бани представляют собой более
значительную, чем условия суховоздушной
бани, нагрузку для организма человека и, в
первую очередь, для сердечно-сосудистой,
дыхательной и нервной систем. Но при
правильном применении такая баня полезна как
метод закаливания и оздоровления, а также
как средство гигиены.
Суховоздушные бани показаны для людей менее
закаленных или находящихся в стадии
выздоровления, для пожилых людей, детей и
женщин, а также для спортсменов,
использующих бани с целью восстановления сил
после больших физических нагрузок, перед
выступлением в соревнованиях, когда
необходимо сохранить хорошую спортивную
форму.
После аэробики (или любого другого вида
физической активности) сауна используется
для:
- расслабления работавших мышц;
- скорейшего вывода из них и из крови
продуктов метаболизма
- снижения возбуждения в моторной зоне коры
больших полушарий (при раздражении которой
возникают движения в опорно-двигательном
аппарате)
- как средство эмоциональной реабилитации.