|
|
|
Методика парения с веником в русской бане
Первый подход
Процедура парения - сложная штука. И к ней
нужно готовиться. В первый раз в парную
нужно входить абсолютно чистым и сухим.
И перед тем, как переступишь порожек, нужно
обязательно проверить: нет ли на теле
металлических украшений - ими можно сильно
обжечься.
В русской бане, как и в финской, есть
ступени. Это уровни жара, если так можно
выразиться. Чем выше, тем жарче.
Начинать лучше с самого нижнего, дать
организму привыкнуть к новым условиям и
постараться расслабиться.
Находиться в парной нужно минут 10, однако
это не значит, что нужно сидеть с
секундомером.
Ориентируйся на собственное самочувствие,
если тебе хорошо и уютно - значит, можно еще
посидеть, появились странные ощущения -
лучше выйти.
Сразу после выхода из парилки следует
завернуться в полотенце и подождать, пока
температура тела снова не станет нормальной.
2-3 минут будет достаточно - и быстренько в
душ. Любителям сильных ощущений можно
посоветовать окатиться холодной водой из
бадьи или нырнуть в реку. Ну а пиво с раками
или под рыбку - это святое... Теперь можно
возвращаться в парную.
Второй подход
Теперь в парной уже можно посидеть минут 20
и попариться с веником.
Парение в веником - отдельная наука и делать
это нужно правильно:
начинается парение с веником с опахивания,
когда слегка взмахивая веником, едва
прикасаясь к коже, несколько раз проходят
вдоль тела от ног до головы и обратно с
обоих боков. При этом парящийся ощущает
приятный горячий ветерок.
Затем - легкое поглаживание. Для этого веник
кладут на стопы и неторопливо проводят им
вдоль тела до шеи и обратно несколько раз,
так же с обоих боков.
Если температура воздуха очень высокая,
веник не отрывают от тела и не поднимают
вверх. Если требуется прогреть тело сильнее,
периодически поднимают веник вверх, где
температура воздуха выше, и потряхивают им.
Поглаживание тела перемежают постегиванием -
легкими скользящими ударами веником по
спине, пояснице, тазу, бедрам, икрам ног,
стопам.
Основной этап парения - похлестывание в
сочетании с компрессом.
При этом веник поднимают вверх и, захватывая
горячий воздух, совершают 2-3 удара по телу,
снова поднимают и прижимают к телу 2-4
секунды - делают компресс. Компресс особенно
полезен при болях в мышцах, радикулите,
подагре и некоторых других болезнях.
Растирание проделывают обычно при втором или
последнем заходе в парильню после
кратковременного похлестывания. Дня этого
одной рукой берут веник за ручку, а ладонью
другой руки надавливают веником на тело и
растирают его кругообразными движениями.
После растирания следует сесть, вставать
после этого надо плавно и осторожно - может
закружиться голова. Чтобы подлечить бронхи и
носоглотку, можно прихватить с собой масло
эвкалипта. Несколько капель в кувшин с
водой, которую будут подливать на
раскаленные камни и вокруг. Такая процедура
очистит бронхи. И последний совет.
При болях в пояснице применяют метод
растяжки - Растяжкой называют прием, когда
на поясницу кладут два веника и, прижимая их
к телу, разводят в разные стороны (к голове
и стопам).
Желательно в промежутках между парными пить
чай, можно с медом. Это сбалансирует
водопотерю организма.
|
|
|
|