Сауна - здоровое потение!
Говорят, что посещения сауны сохраняют
молодость. В любом случае они благоприятно
действуют на общее состояние организма.
Сауна укрепляет его защитные силы и выводит
токсины. Конечно, эти «наслаждения» стоят
денег. Однако такие «вклады» впоследствии
окупаются благодаря легкости, свежести,
работоспособности и энергичности.
Система интенсивного выделения пота - это
приспособление для регулирования «климата»
тела. При температуре в сауне между 80 - 90°
и влажности воздуха всего лишь 13% все тело
подвергается стрессовой ситуации. Сосуды
расширяются, почки работают на «повышенных
оборотах», ускоряется обмен веществ, кожа
лучше снабжается кровью. Что не может сауна:
потение не способствует похудению, так как
потерянная жидкость обязательно должна быть
потом возмещена (минеральной водой, холодным
чаем или несладким компотом).
Сауна - как профилактическая и очищающая
процедура - помогает укрепить иммунную
систему организма.
Но если вам противопоказана сауна вследствие
состояния здоровья или вы имеете малейшие
сомнения по этому поводу, обязательно
посоветуйтесь с врачом. Некоторые
заболевания сауна даже излечивает, однако
это должен определить ваш врач.
Как правильно «принимать» сауну
Перед сауной нужно выпить по меньшей мере
литр жидкости и отдохнуть в течение 10
минут.
Принять теплый душ, в конце – горячий. Тело
хорошо обсушить и сохранять теплым,
например, завернувшись в банный халат.
Принять горячую ножную ванну, так как тело
хорошо пропотеет, только если ноги будут
теплыми.
В сауне лечь на верхнюю полку на 5 – 10
минут, затем на 5 минут сесть на нижнюю
полку.
Выйти из сауны и ополоснуть под струей
приятно холодного душа сначала правую ногу,
затем левую ногу. Струю направить от мизинца
ноги вверх до бедра, после этого по
внутренней стороне бедра и икры до
внутренней середины стопы. Затем ополоснуть
руки. Сначала снизу вверх, затем изнутри в
обратном направлении от верхней части руки
до ладони. Эту процедуру повторить 2 – 3
раза.
Перед следующим заходом в сауну отдохните
ровно столько времени, сколько занят первый
этап похода в сауну.
Не заходите в сауну больше чем на три и
меньше чем на два раза.