История возникновения бани - Русская баня и сауна, напитки, секс, ребенок, спорт и баня  
 
   
Реклама
кондитерская Славишна
торты на заказ
(кондитерская Славишна - торты (шедевры кулинарии) на заказ)
 
Банная атрибутика
Банная атрибутика
Банный веник
Веник
Веник в бане - всему голова
Веники в сауне
Виды веников
Березовый веник
Веник из полыни
Дубовый веник
Крапивный веник
Липовый веник
Можжевеловый веник
Эвкалиптовый веник
Заготовка веников
Методика парения с веником
Мыло и его предки
 
Реклама
 
Напитки в бане, рецепты
Закуски
Напитки
Банные отвары и настойки
Овощные соки
Полезные банные отвары
Поливитаминные напитки
Травяные чаи
Фруктовые соки
Что полезно пить
 
Секс и баня
Секс и баня
Алкоголь и девушки
Немного фактов
 
Ребенок и баня
Ребенок и баня
Баня - способ закаливания
Как париться детям
Педиатрия
 
Спорт и баня
Спорт и баня
Баня и спортивная подготовка
Баня - средство закаливания
Опыт спортсменов
Физиологическое действие
 
Косметология, массаж
Косметология
Банные отвары
Влияние бани на кожу
Косметические маски
Обмазывание медом
Очищающее купание
Маски в сауне
Советы женщинам
Угревая сыпь
Уход за кожей
Массаж
Ароматератия
Виды массажа
Методика массажа
О массаже
Техника массажа
Медицина
Влияние сауны на органы
Значение бань
Лечение баней
Первая помощь в бане
Симптомы перегрева
 
Общие рекомендации
Общие рекомендации
Рекомендации
Летом
 
Банный юмор
Анекдоты
Байки о бани
Ошибки при парении в сауне
Стихи про баню
 
 

Баня - прекрасный способ закаливания

Мы, взрослые, так любим иной раз сходить в баньку, очистить тело и душу, снять накопившееся напряжение. В бане из организма выводятся шлаки и ядовитые веществ, улучшается состояние кожи, тренируется сердечно-сосудистая система.
Как одна из контрастных закаливающих процедур баня очень полезна для здоровья, в том числе и детского.
Некоторые специалисты считают, что походы в баню помогают уже в лечении аллергии и дерматозов. Когда можно орать малыша в парилку? Мамы и папы, посещавшие курсы сознательного родительства, спокойно ходят в баню даже с месячными младенцами. Но большинство родителей все же предпочитают дождаться, когда чаду исполнится три года. Если ваш малыш впервые готовится зайти в парилку, заинтересуйте сто рассказом о пустынях п жаркой Африке, посоветуйте держать ручки у носа, чтобы легче было дышать. Поначалу ребенку достаточно всего нескольких минут, причем в не сильно нагретой парилке (около 60 градусов), и не более двух заходов за одно посещение бани. Постепенно увеличивайте время.

За всю банную процедуру малыш должен зайти в парилку не больше трех раз с общим временем не более 10-12 минут (кстати, сухой воздух сауны переносится ребенком легче, чем пар русской бани). Лучше париться лежа или сидя и обязательно вместе со взрослым. Перед баней не стоит плотно есть, можно подкрепиться фруктами или выпить стаканчик сока. Захватите в баню резиновые тапочки, полотенце и любимую игрушку малыша.
Самым древним письменным упоминанием о бане, пожалуй, следует считать свидетельство Геродота (450 лет до Рождества Христова!). Интересно, что именно на территории современной Украины находились описанные Геродотом скифско-сарматские племена, имевшие привычку мыться в палатке, в центре которой помещались разогретые камни, на них брызгали водой и бросали семена конопли. О бане вспоминают древне-арабские письмена (912), летопись Нестора (1056)...
Археологические и исторические данные свидетельствуют о том, что возникновение и распространение бани - процесс "многоочаговый". Уже из названий видно, где возникали бани, например: финская баня (сауна), русская баня, турецкая (арабская) баня, римские ванны, темескал (ацтеки), японская сухая каменная панна, а также кама-буро и иши-буро и т. д. Мы же поведем речь именно о сауне.

О времени возникновения финский сауны нет точных сведений, но за пару тысячелетий можно поручиться уверенно. В старинном финском фольклоре сауна занимает заначительное место: детей рожали в сауне, невеста перед свадьбой прихорашивалась в сауне, там же встречали свой смертный час старики... Достаточно сказать, что в знаменитом карело-финском эпосе "Калевала" героев-богатырей зовут "мужьями сауны"

Статистика утверждает, что на 5 миллионов финнов приходится больше чем пол миллиона саун. Сауна - это место, куда вас пригласит ваш финский знакомый, когда сочтет вас своим другом.
Анкетирование более 500 ведущих спортсменов Финляндии показало, что в их спортивных карьерах роль сауны весьма значительна. Прислушаться к этому стоит хотя бы потому, что Финляндия - небольшая страна - стабильно завоевывает солидное количество медалей на различных соревнованиях и олимпиадах. Финские спортсмены заверили, что сауна позволяет им быстро восстановить силы после труднейших тренировок, снимает последствия травм и даже помогает противостоять инфекциям. Обратите внимание: мощные цунами гриппа, захлестывающие Европу, до Финляндии обычно как-то не докатываются, хотя климат, многочисленные озера, туман, дождь и слякоть тому должны бы способствовать...
Финская сауна в 50-е годы распространилась во все цивилизованные страны. Любопытно, что значительную роль в популяризации сауны сыграли в свое время Олимпийские игры 1936 г. в Берлине, где в олимпийской деревне для финских спортсменов была построена сауна, а их спортивные достижения в соревнованиях послужили дополнительной рекламой.

Вполне естественно, что по мере того, как люди переселялись из коммуналок в отдельные квартиры и, соответственно, обретали персональные ванны, в большой степени терялось значение общественных бань как таковых (особенно в городах). И, тем не менее, бани возродились. Причем, этот ренессанс в первую очередь коснулся именно саун.

Финская пословица гласит: "Сауна - лекарство бедняга". При всем уважении к народной мудрости нам придется внести некоторые поправки. Прежде всего, нет ни одного заболевания, где сауна была бы, как говорят специалисты, "методом первого выбора". Другими словами, сауной и только сауной заболевание не вылечить. Но как вспомогательное терапевтическое средство сауна не знает себе равных. Таким образом, сауна - эффективный метод лечения и профилактики многих заболеваний и восстановления работоспособности. Врач оценивает состояние больного, определяет режим приема сауны и т. д. Однако, лечение и реабилитация, а также использование сауны в спорте - темы для специалистов. Нас же сауна интересует как средство профилактики болезней, поддержание красоты и бодрости.
Причем средство это доступно и богатым и ... не очень богатым. Сауна может быть роскошным, престижным и дорогим сооружением. Но может быть скромной, практичной постройкой, созданной своими руками на дачном участке.
Самая памятная сауна в моей жизни - сауна в ущелье Северного Кавказа, в которую мы когда-то давно попали после нескольких дней утомительных переходов. Это было чудо!
Стандартная сауна состоит, как правило, из трех-четырех помещений: раздевалки, комнатки для отдыха, душа и маленького бассейна и, наконец, собственно сауны, с деревянными стенами и полками в два-три яруса, а также очагом, наполненным раскаленными камнями. Температура минимальна около пола (40-бО°С), максимальна - на верхнем ярусе (100-110°С).Для сауны характерна низкая относительная влажность, которая колеблется в пределах 52Q96, что зависит от температуры.

В сауну собираются как на прогулку, на отдых, оставляя за ее дверями все свои проблемы. Если это сауна общественная, берем с собой обычную простыню, полотенце (можно, конечно, получить напрокат в сауне), мыло, губку, щетку, шампунь, гель для душа, средство для снятия макияжа и т. п., а также непременно что-либо для защиты волос. Не забудем также соответствующую обувь и, возможно, что-нибудь легкое почитать.
Раздевшись, переходим в душ, где моемся и снимаем макияж. Затем, вытеревшись и надежно спрятав волосы, босиком заходим в сауну, прихватив полотенце.
В первое мгновение жара кажется нестерпимой. Появляется ощущение, что от каждого вдоха легкие прямо плавятся. Но очень быстро ритм дыхания восстанавливается, мы укладываемся на скамью (сначала пониже) на полотенце и начинаем прогреваться.
Здоровые и тренированные люди могут через несколько минут подняться на второй, а потом и на третий ярус, однако в любом случае пребывание в сауне не должно длиться более 10-15 минут в течение одного цикла.
За 2-3 минуты перед тем, как покинем парную, можно вылить на раскаленные камни немного воды. Этот прием называют "паровой толчок". Иногда в воду добавляют лекарства или растительные экстракты (по назначению врача). С точки зрения безопасности не следует использовать масляные экстракты. Образовавшийся пар осаждается на поверхности тела, что ведет к усилению деятельности потовых желез.
После разогревания наступает кульминация: выходим из этой "духовки" и, смыв под душем пот, бросаемся в "прорубь" (т. е. в бассейн). Такое охлаждение наиболее эффективно, но оно дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а потому не для всех приемлемо. Есть и более щадящий вариант: охладиться можно под душем, соответственно регулируя температуру. Напор воды не следует делать сильным во избежание сосудистых реакций. Длительность охлаждения должна быть приблизительно равна длительности разогревания.
И наконец - отдых, лучше всего полулежа или лежа, напитки, достаточно насыщенные минеральными солями, (особенно калием, магнием и хлоридами), неспешная болтовня, чтение, даже легкий сон. На эту фазу хорошо выделить нс менее получаса.
Этот трехфазный цикл в сауне обычно повторяют два или три раза, после чего, ощущая легкую, приятную усталость и необыкновенную свежесть, отправляемся домой (в идеале, прямо в кровать). Нагрузки после сауны противопоказаны! Сон после сауны, как правило, сладок и прекрасен, а утро мы встречаем в отличной форме!

Воздействие сауны на организм основано на кратковременной гипертермии (повышении температуры) со всеми ее непосредственными и опосредованными последствиями, в частности, с усилением обмена веществ и выделительных функций организма. Особенно полезна сауна в сочетании с массажем, плаваньем. Потрясающей эффект достигается, например, в купальнях Венгрии: термальные и обычные бассейны и сауна. В таком комплексе день проведешь и не заметишь! У нас в столице особой популярностью пользуется водолечебница в Дарнице.
В сауне происходит сильный кратковременный нагрев всего тела - до 40°С, и на поверхности кожи - до 45°С. Это ведет к ускорению кровообращения, открытию пор, а потому - интенсивному выделению пота (до 30 г в минуту). Последующее охлаждение служит тренингом кровеносных сосудов, что в результате дает нам терапевтический, а также наглядный косметический эффект. С поверхности кожи устраняются бактерии, отмершие эпителиальные клетки, кожные выделения. После сауны очень хорошо использовать соответствующие гели, кремы и эмульсии.
Общий нагрев организма обеспечивает улучшение кровоснабжения бронхолегочного аппарата и оптимизирует дыхательный ритм. В конце процесса разогревания резко возрастает потребность в кислороде, которое интенсивно (вволю!) удовлетворяем при охлаждении.

Пульс в бане учащается до 90 даже 100-110 ударов в минуту, кровеносные сосуды расширяются. Охлаждение нормализует частоту пульса и тонус сосудов. Таким образом, чередование фаз разогрева и охлаждения служит прекрасной тренировкой! Перераспределение крови положительно влияет на венозное давление и лимфообмен.

У гипертоников в сауне, как правило, значительно снижается верхний показатель давления, при пониженном давлении этот показатель несколько повышается, причем более существенно - в фазе охлаждения.

При нормальном дозировании сауны и охлаждения происходит стимуляция, а потом значительное торможение работы почек, что положительно влияет на их дальнейшее функционирование. Не следует только забывать о восполнении потери жидкости. Сауна может быть полезна больным с заболеваниями почек, которым проводят хронический диализ. При регулярном посещении сауны они могут даже не нуждаться в диализе.

Снижается тонус мускулатуры - естественно, успокаиваются нервы, улучшается самочувствие. Чередование прогревания и охлаждения вначале дает ощущение бодрости, которое после сменяется расслаблением и чувством приятной усталости. Недаром сауну иногда используют при расстройствах сна! В этом случае сауну посещают за несколько часов или непосредственно перед сном.

Активация симпатической системы - прежде всего, в результате охлаждающих мероприятий - побуждает надпочечники продуцировать гормоны (стресс-эффект!), а это особенно полезно для здоровья при болезнях ревматическою и аллергического характера.

При правильном использовании сауны беременными она способствует облегчению родов и сокращению их длительности в среднем на треть. Это связано как с психической релаксацией, так и со снижением чрезмерного мышечного напряжения и положительным влиянием на вегетативную нервную систему. Сауна также дает возможность избежать такого распространенного осложнения беременности, как варикозное расширение вен. Что особенно важно, гипертсрмия не оказывает отрицательного влияния на развитие плода. У кормящих матерей сауна в 80% случаев увеличивает лактацию. И еще - сауна может принести успех при бесплодии, связанной с гормональной недостаточностью или хроническими воспалительными процессами.
Сауну можно (и нужно) посещать всей семьей. Что касается детей, то сауна противопоказана только для самых маленьких по той причине, что у малышей еще несовершенна система терморегуляции, механизм которой формируется через год и более после рождения. В Финляндии и других северных странах дети и подростки посещают сауну наравне со взрослыми. У нас такой традиции пока не существует, а жаль: по наблюдениям зарубежных исследователей, у детей отмечено положительное влияние сауны при многих заболеваниях легких и верхних дыхательных путей, болезней кожи, опорно-двигательного аппарата, также сауна оказывает общеукрепляющее действие. Кроме того, посещение сауны играет определенную воспитательную роль, что важно для детей, живущих в условиях урбанизации и большого эмоционального напряжения. Сауна является важным средством сближения всех членов семьи.
Для ребенка поначалу надо уменьшить время пребывания в сауне, не делать паровых толчков, не допускать сильного переохлаждения. После сауны детям следует дать вволю питья и при желании покормить.
Худеем вместе
Худеем вместе
Действительно ли худеешь
Праздник плоского живота
 
Парилка
Парилка
Банный пар
Ароматная баня
Жар - сухой или влажный
Запах бани
Правила парения
Как париться в бане
Как париться в сауне
Распарка в сауне
Парьтесь в бане, сауне
Проветривание парной
С легким паром!
Сауна - здоровое потение!
 
 
Возникновение бани
Бани в Чехословакии
Бани на Украине
Баня "по-черному"
Бани в Новгороде
Деревенская баня
Древние развалины
Древняя Русь
Иван Купала - праздник воды
Интересное про бани
Корни бани
Легенды и придания
Наследие предков
Находки археологов
Немного о слове
Общие характеристики
Появление сауны
Разновидности бань
Роль в мировых культурах
Русская баня в верованиях
Символ цивилизации
Типология
Торговые бани
 
Римская баня
Римская баня
Античная баня
Гора Термы Каракаллы
Древнеримские термы
Особняк Клюни
Римские термы
Термы Каракаллы
Центр общественной жизни
 
Русская баня
Русская баня
В Москве
Записки архитектора
Московские бани
Лечебное действие
Получаем удовольствие
Выносить сильный жар
Сандуновские бани
 
Турецкая баня
Турецкая баня
В Тбилиси
Вечно молодая
О пользе Хаммам
Обряд кесе
Комплекс "Хамам"
Правда о турецких банях
 
Финская баня (сауна)
Финская баня (сауна)
Национальное достояние
О пользе
Сауна - дух и материя
Cуховоздушный вид бани
Финн без сауны
Часть культуры
 
Японская баня
Японская баня
Горячие источники
Домашняя баня
Купание как чаепитие
Купели (ФУРАКО)
Места общения
Офуро
Сэнто
Мытьcя - пpивычкa
Рай горячих источников
Ясураги
 
русская баня баня, сауна