Получаем удовольствие

Большинство распространенных способов нашего с вами отдыха пользы для здоровья не имеют. Загруженные работой, мы отвыкаем от белого света и свободы настолько, что начинаем принимать за этот самый отдых багровые отблески застолий и посещений культмассовых мероприятий. Так называемый "активный отдых" доступен далеко не всем. И что остается человеку, не желающему особенно напрягаться, но чувствующему, что полноценная жизнь не исчерпывается хлебом и зрелищами? Рыбалка да баня. Относительно рыбалки ничего сказать не могу, ибо не любитель, а вот баня - это вещь!

"Расслабтесь и получайте удовольствие", - баня поможет и в том, и в другом. Так вот, цифры, приведенные на сайте "Русская баня", гласят:

"Частота сердечных сокращений повышается и достигает 100-160 ударов в минуту, т.е. повышается на 60-70 % по сравнению с показателями до посещения бани.

В бане усиливается периферическая циркуляция крови. В связи с изменениями температуры кожных покровов и внутренних органов при нахождении в парной изменяется циркуляция крови во всех системах и органах тела.

Сердечный выброс повышается в 1,5-1,7 раза. При этом время кровотока уменьшается почти в 2 раза. Особенно резко меняется кожное кровообращение как в период гипертермии (т.е. в парилке), так и при приеме водных процедур в период охлаждения. При потении в парилке сосуды кожи значительно расширяются.

Частота сердечных сокращений, сердечный выброс особенно значительно повышаются при высокой температуре на верхней полке парной. Обливание холодной водой резко снижает частоту сердечных сокращений - на 30-35 ударов в минуту и более".
Такая вот получается тренировка...

Что взять с собой в баню, чтобы получить максимум пользы и удовольствия? Конечно, веник. Нарезать веники можно было самому пару месяцев назад. То есть можно, конечно, и купить, но за то, что он никем до вас не использовался, никто не поручится. Потому что хороший веник, с которым однажды уже попарились, вполне смахивает на не очень хороший новый. Если его быстро высушить. Резать веники в средней полосе лучше всего в конце июня; по церковному календарю оптимальная дата для заготовки веников - праздник Троицы. Веники, срезанные позже, быстрее облетают, в срезанных раньше содержится меньше полезных веществ. Из какого дерева именно Вам следует резать веник, можно узнать на сайте "Про баню"(www.probanu.narod) .

Да, еще знайте, что в городских общественных банях веники постоянно воруют. По крайней мере, в Москве. Так что имеет смысл вплетать в свой веник какую-нибудь яркую ленточку или веревочку – если он у Вас не какой-нибудь экзотической породы , из американской секвойи или баобаба, например.

Еще в бане по понятным причинам очень хочется пить. Многие, конечно, решают эту проблему с помощью пива. Но мне лично этот вариант не кажется оптимальным. После того, как хорошо попаришься, силы до дома добраться не остается, а пиво, даже в минимальных количествах, обладает дополнительным расслабляющим действием. Поэтому, если торопишься, лучше купить по дороге бутылочку минералки. А вот если подойти к делу ответственно, то нет лучшего напитка для бани, чем свежий горячий чай с травами. Дело-то нехитрое - дома заварить и принести в термосе, а удовольствия - море. Да и пользы...
В обязательный набор для посещения бани входят тапочки, шапочка для защиты корней волос от перегрева (мало кому хочется быть здоровым, но лысым) и полотенце для того, чтобы стелить на лавку. В хорошей парилке воздух прогревается до такой степени, что голым телом прикоснуться к лавке просто невозможно. (Я часто вижу в парилке мужиков с массивными золотыми цепями на шеях. Интересно, как они терпят ощущение раскаленного металла на шее? Однако что-то никак не решусь спросить).

К сожалению, в Рунете банный вопрос еще недостаточно проработан. Например, найти список бань в иных российских городах мне не удалось. Повезло в этом отношении разве что москвичам - на обоих вышеприведенных сайтах, да и на нескольких других, посвященных досугу, есть список московских бань с телефонами и адресами. Жителям же даже столь обширно представленных в Интернете городов, как Питер и Новосибирск, все равно остается выбирать баню по старинке - как Бог на душу положит. Безо всякого Интернета. Так что, если кто-нибудь ищет идею для создания безумно интересного и популярного сайта, - вот она, дарю. Весь прогрессивный Рунет спасибо скажет.

Понятно, что из всех вариантов бань русская (с влажным паром) - самая лучшая. Потому что нет навязчивого ощущения пересыхания глаз, которое возникает в финской сауне, нет такого интенсивного воздействия на сеsдречно-сосудистую систему, как в японской водяной бане. Впрочем, последнее, в отличие от сауны, у нас пока - экзотика.

Русская же баня не только полезна и приятна, но еще и очень проста в изготовлении. Коммерческих предложений о продаже бань в Интернете куча, я их даже приводить не буду, а вот как правильно ее построить самому - можно найти все на том же сайте "русская баня", вот здесь.

Баню можно - и нужно - сделать даже в походных условиях, надо лишь найти достаточное количество камней. Из камней быстро складывается приблизительный "очаг", внутри которого разжигается огонь. Чем больше общая масса камней, тем лучше. Этот очаг топится часов пять, пока все камни не станут обжигающе горячими. Потом угли выгребаются, зола засыпается песком, вокруг очага строится каркас из прутьев и обтягивается тентом. Полиэтилен для этого не годится, потому что может оплавиться над очагом и потечь вниз. Тент должен доставать до самой земли, иначе по ногам будет дуть сквозняк. Натопленная таким образом баня еще два-три часа держит достаточно жара, чтобы полноценно париться. Как приятно выпрыгивать из нее в ледяную горную речку!

Вы все еще думаете, стоит ли истязать себя влажной жаркой парилкой, березовым веником и ледяной водой, когда можно провести половину выходного дня, уставившись в телеэкран или монитор? Знаете, что я на это вам скажу? Идите-ка вы в баню!