История возникновения бани - Русская баня и сауна, напитки, секс, ребенок, спорт и баня  
 
   
Банная атрибутика
Банная атрибутика
Банный веник
Веник
Веник в бане - всему голова
Веники в сауне
Виды веников
Березовый веник
Веник из полыни
Дубовый веник
Крапивный веник
Липовый веник
Можжевеловый веник
Эвкалиптовый веник
Заготовка веников
Методика парения с веником
Мыло и его предки
 
Реклама
 
Напитки в бане, рецепты
Закуски
Напитки
Банные отвары и настойки
Овощные соки
Полезные банные отвары
Поливитаминные напитки
Травяные чаи
Фруктовые соки
Что полезно пить
 
Секс и баня
Секс и баня
Алкоголь и девушки
Немного фактов
 
Ребенок и баня
Ребенок и баня
Баня - способ закаливания
Как париться детям
Педиатрия
 
Спорт и баня
Спорт и баня
Баня и спортивная подготовка
Баня - средство закаливания
Опыт спортсменов
Физиологическое действие
 
Косметология, массаж
Косметология
Банные отвары
Влияние бани на кожу
Косметические маски
Обмазывание медом
Очищающее купание
Маски в сауне
Советы женщинам
Угревая сыпь
Уход за кожей
Массаж
Ароматератия
Виды массажа
Методика массажа
О массаже
Техника массажа
Медицина
Влияние сауны на органы
Значение бань
Лечение баней
Первая помощь в бане
Симптомы перегрева
 
Общие рекомендации
Общие рекомендации
Рекомендации
Летом
 
Банный юмор
Анекдоты
Байки о бани
Ошибки при парении в сауне
Стихи про баню
 
 

Общие рекомендации

Профилактика ожирения. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Профилактика неврозов и психоневрозов. Профилактика производственных и бытовых травм.
Современное здравоохранение ориентируется на дальнейшее развитие профилактики заболеваний и травм, что более выгодно, чем их терапия и реабилитация. Сауна занимает определенное место в профилактической медицине. В последнее время ее все чаще используют для улучшения физического и психического здоровья. Очень важно, чтобы привычка посещать сауну возникла еще в детском возрасте и стала составной частью правильного образа жизни, поэтому ее профилактическое использование начинается уже _в детских садах.

Профилактика заболеваний, связанных с охлаждением.
Это группа очень распространенных заболеваний, которым чаще всего подвержены люди независимо от их возраста, пола и рода занятий. Они приводят к значительным экономическим потерям в народном хозяйстве, иногда сопровождаются тяжелыми нарушениями здоровья, требуют продолжительного лечения. Чаще всего это заболевания верхних дыхательных путей и воспаление миндалин инфекционной природы, возникающие при чрезмерном или длительном охлаждении, а иногда при перегревании с последующим охлаждением.

Для профилактики этих заболеваний необходимо правильно питаться: в пище должно быть достаточное количество витами­нов, особенно С и А, минеральных солей, йода (в морской ры­бе). Не менее важно соблюдать личную гигиену и вести здоровый .образ жизни. Особенно необходимо тренировать терморегуляцию, т. е. заниматься закаливанием. Однако современный человек большую часть времени находится в теплых и сухих помещениях, что приводит к изнеживанию. Закаливание можно осуществлять с помощью различных способов или их комбинаций. Хорошо для этого использовать естественные факторы внешней среды. Можно заниматься закаливанием и дома, а еще лучше - в сауне.

Наиболее эффективна вода, так как она обладает теплопро­водностью в 25 раз большей, чем воздух. Для закаливания можно использовать воду из рек, прудов и т. д. Наиболее простой способ растирание влажным полотенцем, смоченным в холодной воде, с последующим вытиранием тела досуха. Осо­бенно хорошо закаливать таким образом маленьких детей. Более мощными методами являются обливание", душ или холодная вакна. Температуру воды следует постепенно снижать и удли­нять время процедуры.

Закаливание солнцем является качественно другим методом. Умеренное облучение повышает общий обмен веществ в организме, приводит к образованию в коже витамина D, предохраняет кожу от инфицирования, а организм от простудных заболеваний. В зимние и весенние месяцы, когда естественное облучение солнцем незначительно, можно применять ультрафиолетовое (так называемое горное солнце). При правильном облучении на следующий день на коже должна появиться легкая эритема. Дозу следует подбирать постепенно, так как имеются суще­ственные индивидуальные различия в чувствительности к ультрафиолетовому облучению. Его можно назначать проводить 1 раз в неделю в течение всего зимнего периода.

Сауну можно назначать в дополнение к ультрафиолетовому облучению и массажу раз в неделю, чего обычно достаточно для хорошего закаливания организма. Благодаря этому снижается частота простудных заболеваний, как показали исследования» проведенные в группах взрослых и детей.

Профилактика ожирения.
Возможности использования сауны в этом плане еще исследованы недостаточно. V. Кгаtochvilova и соавт. (1976) обследовали 3 группы лиц с из­быточной массой тела. На протяжении 4 нед 1-я группа получала разгрузочную диету, 2-я, кроме диеты, в течение 2 ч занималась гимнастикой, а в 3-й группе к диете и гимнастике было добавлено посещение сауны. Лучшие результаты получены в последней группе. При дальнейшем изучении оказалось, что люди с избы­точной массой тела после посещения сауны были более способны к выполнению физической работы или упражнений, чем после пассивного отдыха лежа. Как и следовало ожидать, большее уменьшение массы тела достигнуто у лиц, которые после посещения сауны выполняли физические упражнения.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Данная па­тология является одной из самых частых причин инвалидности, а смертность от нее выше, чем от опухолевых и инфекционных заболеваний. Практически каждый второй летальный случай в ЧССР обусловлен патологией сердечно-сосудистой системы. При первичной профилактике следует исключить курение, вредные привычки и повысить физическую активность. Необходимо также наладить правильный образ жизни, особенно с психогигиенической точки зрения. Использование сауны при первичной профилактике практически отвечает всем приведенным выше требованиям. Следует напомнить, что курение во всех ее помещениях запрещено, в том числе и обслуживающему персоналу. При недостаточной физической активности сауна способствует повышению обмена веществ в организме, что приводит к росту общих энергетических потерь.
Сауну можно использовать и при вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. В любом случае необходим тесный контакт с лечащим врачом.

Профилактика неврозов и психоневрозов.
Наряду с высокой частотой этой патологии следует отметить тенденцию к ее учащению. Возникновение этих заболеваний вызывает ряд факторов, основными из которых являются постоянная спешка, шум, душевное напряжение, плохие межличностные отношения, необоснованные обиды, недостаточный отдых, незначительная физическая нагрузка, монотонная или нецеленаправленная работа, нарушения режима труда и отдыха, неразрешимость некоторых ситуаций и т. д. Сауна может дать хороший эффект при лечении этих нарушений, так как способствует отдыху, ликвидации утомления, достижению соматического и душевного покоя, улучшению межличностных связей, нормализации образа жиз­ни и т. д.

Профилактика производственных и бытовых травм.
Травматизм в настоящее время очень распространен. Можно отметить тенденцию к уменьшению производственного и увеличению случаев бытового травматизма. Травматизм является важной как медицинской, так и народнохозяйственной проблемой. В ЧССР травмы занимают 3-е место среди причин инвалидности и 2-е среди причин временной нетрудоспособности.
Посещение сауны может иметь профилактическое значение, так оно приводит к улучшению соматического и психического состояния, к ликвидации утомления, улучшению .сна и т. д. За­каливание . с помощью сауны уменьшает риск повреждения мышц и суставов и повышает переносимость низких температур.
Худеем вместе
Худеем вместе
Действительно ли худеешь
Праздник плоского живота
 
Парилка
Парилка
Банный пар
Ароматная баня
Жар - сухой или влажный
Запах бани
Правила парения
Как париться в бане
Как париться в сауне
Распарка в сауне
Парьтесь в бане, сауне
Проветривание парной
С легким паром!
Сауна - здоровое потение!
 
 
Возникновение бани
Бани в Чехословакии
Бани на Украине
Баня "по-черному"
Бани в Новгороде
Деревенская баня
Древние развалины
Древняя Русь
Иван Купала - праздник воды
Интересное про бани
Корни бани
Легенды и придания
Наследие предков
Находки археологов
Немного о слове
Общие характеристики
Появление сауны
Разновидности бань
Роль в мировых культурах
Русская баня в верованиях
Символ цивилизации
Типология
Торговые бани
 
Римская баня
Римская баня
Античная баня
Гора Термы Каракаллы
Древнеримские термы
Особняк Клюни
Римские термы
Термы Каракаллы
Центр общественной жизни
 
Русская баня
Русская баня
В Москве
Записки архитектора
Московские бани
Лечебное действие
Получаем удовольствие
Выносить сильный жар
Сандуновские бани
 
Турецкая баня
Турецкая баня
В Тбилиси
Вечно молодая
О пользе Хаммам
Обряд кесе
Комплекс "Хамам"
Правда о турецких банях
 
Финская баня (сауна)
Финская баня (сауна)
Национальное достояние
О пользе
Сауна - дух и материя
Cуховоздушный вид бани
Финн без сауны
Часть культуры
 
Японская баня
Японская баня
Горячие источники
Домашняя баня
Купание как чаепитие
Купели (ФУРАКО)
Места общения
Офуро
Сэнто
Мытьcя - пpивычкa
Рай горячих источников
Ясураги
 
русская баня баня, сауна