Парилка

В физиологии воздействия на организм человека, факторы принято делить на две категории:
1. Экстремальные факторы - это воздействия, несовместимые с жизнью. Организм не может к ним приспособиться.
2. Субэкстремальные - организм может их перенести за счет перестройки физиологических адаптивных механизмов.
При чрезмерной силе и длительности субэкстремальный фактор может превратиться в экстремальный. Банная процедура - субэкстремальное: воздействие чистейшей воды со всеми вытекающими последствиями предыдущего утверждения. Это основное руководство для определения времени пребывания в парной.
Человек должен жить в тепле. Мы уже рассмотрели этот вопрос и даже, по-моему, выяснили истоки, определяющие это утверждение. Но, по моим наблюдениям, у большинства людей нет врожденной теплопрочности, назовем это так. Во всяком случае, дети гораздо легче переносят холод, чем жару. Я клоню к тому, что переносимость жары приобретается в процессе жизни, в нашем случае в парной. Медицина установила, что для полной адаптации организма к бане необходимо 10-15 регулярных полноценных приемов процедуры.
В этот начальный период можно более или менее конкретно говорить о времени пребывания в парной, равно как и о времени первого захода для всех категорий парильщиков, как бывалых, так и начинающих. Первый заход обычно без веника и вполне достаточно будет посидеть (полежать) до появления пота. Медицинские исследования определили этот период в 3-7 минут. Вспотев, можно выходить отдыхать. Если ваш пот не вложился в этот период, выйдите и отдохните. Попробуйте еще раз. Если при повторном посещении вы не вспотели, то задумайтесь, как жить дальше. Такое положение говорит о том, что у вас завелась какая-то болезнь. Вы ее еще не чувствуете, но это очень характерный признак. Для последующих заходов пути новичков и бывалых расходятся. Начинающие при последующих заходах после начала обильного потоотделения покидают парилку через минуту. Это граничное время, но, если до этого времени вам становится неуютно, уходите отдыхать, не форсируйте события, у вас все впереди. В таком режиме сделайте 3-4 захода и через неделю опять приходите. Так парьтесь первые 10-15 посещений бани. Не слушайте никаких советов о постепенном наращивании времени заходов в период адаптации.
Организм не глупее своего хозяина, даже если хозяин прочел все существующие книги по бане; Ему нужно привыкнуть к новой прихоти владельца, разработать технологию соответствующей реакции, т. е. приспособиться. Для этого с лихвой достаточно описанного минимума нагрузки. Главное, описанный щадящий режим исключает все эксцессы. Баня не всем подходит, но при таком подходе отрицательная реакция организма не выразится даже плохими ощущениями.