Арома-массаж

Ароматерапия - это использование эфирных масел в лечебных целях. Она представляет собой комплекс приемов, позволяющих защитить иммунную систему человека, придать ему дополнительную энергию.
Человечество знакомо с достоинствами натуральных растительных масел уже более 6000 лет, но честь открытия и широкого применения ароматических экстрактов из растений принадлежит египтянам, жрецы применяли аромамасла в религиозных обрядах, для бальзамирования. Греки со времен Гиппократа знали об их успокаивающих и стимулирующих действиях. Древние греки и римляне широко использовали аромамасла в различных церемониях, в банях, в уходе за телом. Арабских страны стали мировыми центрами производства ароматических веществ и торговли ими.
Эфирные масла являются главным элементом ароматерапии. Это очищенные растительные экстракты, получаемые из растений различными методами.
Самым эффективным и приятным методом ароматерапии я считаю аромамассаж. Он стимулирует естественные механизмы оздоровления организма и способствует быстрому удалению токсинов. Мышцы становятся более упругими и эластичными, а тонус кожи улучшается. Совместное действие лимфатического массажа и эфирных масел усиливает крово- и лимфообращение. Параллельно идет вдыхание масел, что усиливает воздействие на лимбичесую систему человека, управляющую нашим настроением.
Для массажа используйте 1-3-процентный раствор эфирного масла в масле-основе (это растительные масла, например, кукурузное, жожоба, подсолнечное, миндальное и др.).
Полный ароматерапевтический массаж, от головы до пят, длится чуть меньше часа. Обстановка должна быть расслабляющей и комфортной. Для создания такой атмосферы можно ароматизировать воздух с помощью горелки, включить магнитофон, используя при этом чисто инструментальные записи.

Правила массажа.

1. Перед массажем принять душ;
2. На время процедуры не пользоваться дезодорантом или духами: это заблокирует действие масла;
3. Не есть перед самым массажем;
4. Не употреблять алкогольные напитки;
5. После массажа: выпить стакан (или более) дистиллированной воды или травяного чая; полежать минут 15-20;

не принимать душ или ванну в течение 12 часов после процедуры, чтобы масла хорошенько впитались в кожу и приступили к детоксикации организма;
весь день пить как можно больше воды, поскольку почки принимают активное участие в удалении токсинов из организма;
не употреблять алкогольные напитки в течение 12 часов после массажа, чтобы дать организму возможность как следует очиститься.
Я рекомендую делать аромамассаж 1 раз в неделю , и вы будете все время в форме и в хорошем настроении.

СОЗДАНИЕ СМЕСЕЙ

Смешивать масла - наука весьма сложная, требующая специальной подготовки, но существуют и совсем простые рецепты, которые вы сможете применить в домашних условиях для лечения мышечных или головных болей, а также для снятия стресса. В случае каких-либо сомнений начинайте массаж, взяв за основу какое-нибудь нейтральное масло, типа оливкового или подсолнечного, и, добавив к нему 2-3 капли одного из эфирных масел, не более. Лавандовое, розмариновое и масло герани также являются хорошими универсальными маслами, а для особо чувствительной кожи лучше подойдет ромашковое масло.
Перед тем как использовать эфирное масло, доведите его температуру до комнатной: это поможет высвободиться его тонкому аромату.

Прежде чем нанести масло на кожу, его надо разбавить. Для этого возьмите в качестве основы хорошее чистое растительное масло, например кокосовое, масло из абрикосовых косточек, из сладкого миндаля, жожоба (особенно - жидкий воск). Если ваша кожа склонна к сухости, добавьте к смеси около 10% масла авокадо или пшеничных проростков (не используйте проростки, если у вас аллергия на пшеницу). Соотношение эфирных масел к растительным должно быть 1:2. Если допустить, что 20 капель составляют 1 мл, вам потребуется 1 или 2 капли на 5 мл (одна чайная ложка) растительного масла. Все эти рекомендации по применению масел для ванн в равной степени годятся и для ароматерапевтического массажа. Еще одна область применения масел - уход за кожей лица и тела. Некоторые эфирные масла оказывают на нее целебное действие и приводят в норму. В частности, ладанное, лавандовое, неролиевое, розовое и сандаловое масла можно втирать в кожу регулярно.

Массаж во время беременности:
Беременность может стать одним из самых восхитительных и наполненных ощущениями периодов в жизни женщины. Радостное ожидание грядущего появления на свет нового человека дает женщине чувство гармоничной удовлетворенности, но в то же время это период огромных физических и эмоциональных изменений. Кроме необходимых упражнений, здорового питания и правильного отдыха, используют и эфирные масла. Они помогут женщине справиться с досаждающими ей во время беременности стрессами, родовыми болями и сложностями послеродового периода.
Существуют рецепты смешивания масел для беременных для устранения болей в спине, токсикоза, изжоги, запоров, бессонницы, растяжек, отеков стоп, варикозного расширения вен.

Аромамассаж лица и шеи:
Красота - это прежде всего красивая кожа, и ароматерапия может помочь вам ее достичь. Выберите мало, подходящее вашему типу кожи и добавляйте его в свою косметику: в очистители, тоники, маски, кремы для лица и тела, шампуни.
Дальше приведены варианты смешивания масел для различных типов кожи:
Масла для нормальной кожи:

Ромашковое - фенхелевое
Гераниевое - лавандовое
Лимонное - пачули
Розовое - сандаловое
Масла для сухой кожи:

Ромашковое - гераниевое
Лавандовое - иссоповое - розовое
Пачули - сандаловое
Иланг - иланговое
Масла для чувствительной кожи:

Ромашковое - лавандовое
Неролиевое - розовое - сандаловое
Масла для жирной кожи:

Бергамотовое - кедровое
Кипарисовое - лавандовое - лимонное
Гераниевое - можжевеловое - ладанное
Шалфейное

Кроме массажа, существуют другие методы использование эфирных масел.
1. Ингаляция. Вдыхание пара - превосходный метод лечения заболевания дыхательных путей, в том числе обычной простуды. Добавьте 6 - 12 капель эвкалипта, или лимона, или чайного дерева в сосуд с кипящей водой, накройтесь полотенцем и глубоко дышите.
2. Испарители (ароматницы). Такие аромалампы продаются в специальных магазинчиках. Наполните верхнюю фарфоровую чашечку водой и капните несколько капель масле. Свеча, расположенная под чашечкой, нагревает воду, и аромат распространяется в помещении длительное время.
3. Ванны. Налейте в ванну горячей воды и добавьте 5-10 капель эфирного масла по своему выбору. Закройте дверь и полежите в ванной 15 минут. Людям с чувствительной коже рекомендуется предварительно растворить эфирное масло в масле - основе.
4. Ножные ванны
5. Ванночки для рук
6. Душ
7. Сауны
8. Ароматы в доме, разбрызгивания по комнатам
9. Подушки
10. Духи
11. Камины
12. Аромасвечи
13. Компрессы

Некоторые рецепты использования аромамасел.

Чувственный массаж (для мужчин)
Ароматная смесь эфирных масел, усиливает половое влечение.

Кедр 4 капли,
Ладан 2 капли,
Апельсин 2 капли,
Сандал 8 капель,
Ветиверия 2 капли,
Иланг-иланг 2 капли.
Добавить к 30 мл (2 ст. ложки) базового масла (сладкий миндаль или виноградная косточка).
Чувственный массаж (для женщин)
Изысканная комбинация масел, являющихся афродизиаками.

Бергамот 2 капли,
Кориандр 2 капли,
Жасмин 6 капель,
Роза 4 капли,
Сандал 2 капли.
Добавить к 30 мл (2 ст. ложки) базового масла (сладкий миндаль или виноградная косточка).
Спорт - массаж

Имбирь 1 капля,
Лаванда 4 капли,
Лемонграсс 3 капли,
Розмарин 4 капли,
Ветивер 3 капли.

Добавить к 30 мл масла сладкого миндаля.
Концентрация памяти
Смесь эфирных масел помогает сосредоточиться и способствует запоминанию. Рекомендуется использовать в период подготовки к экзаменам или для медитации.

Кедр 4 капли,
Гвоздика 1 капля,
Ладан 6 капель,
Лимон 2 капли,
Апельсин 2 капли,
Розмарин 2 капли.
Использовать смесь в аромалампе или добавить к 30 мл базового масла и применять как массажное масло.
Успокаивающий массаж, масло для ванн
Расслабляющая ароматная смесь эфирных масел идеальна для отдыха и общего массажа.

Бергамот 2 капли,
Герань 4 капли,
Лаванда 6 капель,
Майоран 4 капли.
Добавить к 30 мл базового масла и применять как масло для общего массажа. Для масла для ванн удвоить количество эфирных масел и смешать с 30 мл базового масла. На одну ванну использовать 10 мл полученной смеси.
Масла для детей и людей с чувствительной кожей
Очень мягкая, противовоспалительная смесь эфирных масел, полезна для оздоровления поврежденной, чувствительной кожи.
Превосходно подходит для детского массажа.

Лаванда 6 капель,
Роза 2 капли,
Ромашка романская 4 капли.
Добавить к 10 мл масла календулы и к 25 мл абрикосового масла или масла сладкого миндаля.
Ревматизм
Согревающая смесь, поможет при тугоподвижности, мышечных и суставных болях.

Кипарис 2 капли,
Имбирь 3 капли,
Можжевельник 4 капли,
Лаванда 4 капли,
Сосна 2 капли.

Растворить в 30 мл масла сладкого миндаля и массировать болезненные участки.
Снятие стресса

Базилик 2 капли,
Шалфей мускатный 4 капли,
Лаванда 4 капли,
Нероли 4 капли,
Пальмароза 2 капли.
Добавить к 30 мл базового масла и использовать как массажное масло. Для масла для ванн удвоить количество эфирных масел и смешать с 30 мл базового масла. На одну ванну использовать 10 мл полученной смеси.
Эту смесь можно использовать в аромалампе (без базового масла).
Анти-целлюлит
Стимулирует лимфатическую систему.

Перец черный 3 капли,
Кипарис 2 капли,
Ладан 2 капли,
Герань 6 капель,
Грейпфрут 2 капли,
Можжевельник 4 капли,
Сандал 2 капли.
Растворить в 30 мл масла сладкого миндаля.
Имунно-стимулирующая смесь
Эффективная смесь против простуды, гриппа и кашля.

Лаванда 4 капли,
Лимон 2 капли,
Сосна 4 капли,
Чайное дерево 6 капель,
Тимьян 1 капля.
Основа: 30 мл масла сладкого миндаля (массаж) или 4-6 капель смеси для ножной ванны или паровой ингаляции.
Регенерирующая смесь
Для увядающей кожи, против морщин. Оказывает тонизирующий эффект.

Кедр 2 капли,
Ладан 4 капли,
Жасмин 4 капли,
Пальмароза 2 капли,
Сандал 4 капли.
Основа: 5 мл масла авокадо и 30 мл масла сладкого миндаля.

СМЕСИ, ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ
Масла, перечисленные ниже, сгруппированы в зависимости от их полезности при использовании до и после спортивных занятий.
До занятий:
Для стимуляции: можжевельник, эвкалипт, розмарин.
Для питания и настройки мышц: черный перец, имбирь, розмарин, лаванда, кипарис, можжевельник, перечная мята, грейпфрут, апельсин.
Для поддержания хорошего сильного дыхания при аэробике: эвкалипт, перечная мята, розмарин, герань.
Для укрепления психологического состояния перед соревнованиями: смесь розмарина, лимона, лаванды, ромашки.
Для улучшения циркуляции крови: роза и пальмароза.
После занятий:
Для успокоения и предотвращения болезненности мышц: эвкалипт, имбирь и перечная мята.
Для снятия стресса после соревнований: лимон, мускатный орех, мускатный шалфей, апельсин.