В бане
Массажные процедуры с использованием
веника
"Баня без веника, что стол без соли", "В
бане веник дороже денег" - много еще других
народных поговорок сложено о главном
атрибуте русской бани - венике. Русская баня
без ароматного, зеленого веника теряет свою
колоритность, в парной без веника
отсутствует фейерверк эмоциональных красок,
снижается лечебный эффект.
Осуществление разнообразных манипуляций
веником в парной - это своеобразный
массаж тела, активизирующий кожный покров,
усиливающий кровообращение и потоотделение.
Веником нужно париться не как попало, а
выполнять процедуры в определенной
последовательности. Париться с веником не
означает, что необходимо сразу же стегать
себя изо всех сил. Это большая ошибка
новичков. Какова последовательность процедур
пользования веником?
Массажное поглаживание - один из
первых приемов применения веника в парной,
при котором усиливается кровообращение не
только в коже, но и в более глубоких тканях.
При этом происходит перераспределение крови,
лимфы и межтканевой жидкости по всему телу.
Эфирные масла, содержащиеся в листьях и
ветках веника, попадают на распаренную кожу,
легко проникают в нее и улучшают обмен
веществ. Получается как бы косметическое
воздействие на кожу, препятствующее ее
преждевременному старению. Париться лучше
всего вдвоем; один ложится на живот, а
другой двумя вениками начинает его
"обрабатывать". Руки у товарища обязательно
должны быть в брезентовых или просторных
кожаных рукавицах, иначе на ладонях быстро
появятся волдыри. Начинают массаж
поглаживанием от стоп до головы и обратно. В
обратном направлении один веник должен
скользить по одному боку, а второй - по
другому; затем веники перемещают по боковым
частям таза, бедрам и икроножным мышцам.
Такое плотное поглаживание надо повторить
2-3 раза.
Компресс - процедура, которую делают
после окончания массажного поглаживания.
Веники приподнимают вверх, захватывают ими
горячий воздух и опускают их на поясницу,
прижимая на 1-3 сек. Такой веничный компресс
делают 4-5 раз на каждый участок тела. Эта
компрессная процедура особенно полезна при
радикулите, травмах, после физической
нагрузки.
Растяжка - массажный прием, который
рекомендуется при болях в
крестцово-поясничной области. Оба веника
кладут на поясницу и одновременно разводят в
стороны: один веник к стопам, второй - к
затылку. Подобные движения производят также
в области лопаток и колен. Веники должны
плотно касаться тела, а не передвигаться по
воздуху. Если в парилке температура воздуха
высокая и кто-то не выдерживает жары, просит
пощады, то веники нужно передвигать
медленно, не поднимая их вверх. При этом
веники нужно периодически смачивать в
прохладной воде. Подобный массажный прием
повторяют 3-4 раза.
Постегивание, похлестывание - самые
эмоциональные приемы массажной процедуры с
веником.
Постегивание выполняют легким, быстрым
движением концевых частей веника по телу.
Сначала по спине во всех направлениях, затем
по пояснице, тазу, бедрам, икрам и стопам.
Продолжительность процедуры постегавания
составляет 1-2 минуты. Этот вид самомассажа
можно продолжить последующим, более сильным
приемом - похлестыванием.
Похлестывание - массажный прием, когда веник
поднимают вверх, захватывая им горячий
воздух, и делают 2-3 похлестывания всей
поверхностью веника по всем частям тела. Эта
массажная процедура должна сопровождаться
периодическим компрессом.
Растирание - финал парной процедуры с
веником. Процедуру выполняют следующим
образом: левой рукой берут веник за ручку, а
правой, слегка надавливая на лиственную
часть, постепенно растирают все тело.
Верхнюю часть туловища можно растирать во
всех направлениях, а конечности только
вдоль.
Энергичность проведения всех этих процедур
должна соответствовать температуре в парной.
Если она низкая, то выполняют более
энергичные похлестывания и другие движения
веником, а если температура высокая, то
движения веником должны быть осторожными,
мягкими. Веник нужно периодически смачивать
холодной водой.
При первом заходе в парную продолжительность
пользования веником должна быть не более 6-8
минут. Во второй заход продолжительность
должна быть сокращена до 3-5 минут, и
повторные массажные процедуры во втором
заходе выполняют на отдельных участках
тела в более мягкой форме.
Новичкам не рекомендуется пользоваться
веником в первое и последующие посещения
парной. Только доведя постепенно время
своего пребывания в парной до 8-10 минут,
новичку можно 1-2 минуты позволить себе
испытать удовольствие от веничных процедур.
По окончании парных веничных процедур нельзя
резко вставать. Необходимо 1-2 минуты
посидеть на нижней полке, а затем можно
покинуть парную.